12.02.2024
Freizeitsport
Ganzkörpertraining mit Pilates-Elementen
Unser Körper wird im Alltag und beim Sport vor vielfältige Herausforderungen gestellt, die neben Muskelkraft und Ausdauer auch Beweglichkeit, Standfestigkeit und Körperbeherrschung erfordern.
In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf gezielte Übungen, um wichtige Muskelgruppen zu trainieren. Durch dieses Training verbessern wir nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sondern fördern auch das Wohlbefinden des gesamten Organismus. Koordinations- und Dehnübungen runden die Stunde ab, wobei auch Elemente aus Pilates integriert werden.
Der Kurs steht allen offen, die Freude an der Bewegung haben. Es ist nie zu spät, mit dem Sport zu beginnen. Der Start erfolgt am Donnerstag, den 22.02.2024, von 17.30 bis 18.30 Uhr im Fit 2.0, Bonner Str. 9a, 53859 Niederkassel-Rheidt.
Der Kurs erstreckt sich über 10 Einheiten, und der Einstieg ist jederzeit möglich. Zur Anmeldung und für weitere Informationen kontaktieren Sie bitte Katja Schmidt unter Tel.: 0171-8329045 oder per E-Mail an katja_schmidt@t-online.de.
Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!
19.01.2024
Freizeitsport
Ganzkörper-Fitnesstraining für Männer
Das Fitness- und Trainingskonzept, kombiniert Funktionsbewegungen mit wechselnden
Intensitäten. Die Fitnessübungen orientieren sich an den Bewegungen, die wir im Alltag benötigen,
wie das Ziehen, Drücken, Beugen, Heben und Rotieren. Die motorischen Grundeigenschaften Kraft,
Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit werden mit koordinativen Fähigkeiten kombiniert. Im
Vordergrund steht hauptsächlich das Training mit dem eigenen Körpergewicht, das bei Bedarf mit
Hilfsmitteln und Gewichten unterstützt wird.
Da sich die Übungen vielfältig anpassen lassen, ist das Training sowohl für Einsteiger als auch für
Fortgeschrittene, Jung und Alt geeignet. Zur größeren Motivation der Teilnehmenden wird das
Training mit Musik unterstützt.
Ziele:
Das Hauptziel des Trainings ist es, die Muskeln im Rumpf zu stärken und zu stabilisieren, dies
beinhaltet den Rücken, den Bauch und in die Taille. Weiterhin werden auch Arme, Schultern und
Beine berücksichtigt. Eine starke Rumpfmuskulatur sorgt auch für eine bessere Definition der
oberflächlichen Rumpfmuskeln und trägt dazu bei, Schmerzen und Verletzungen zu verhindern oder
zu verringern.
Hinweise:
Haben Sie Lust teilzunehmen, kommen Sie gerne zu einer Schnupperstunde. Bei Fragen können Sie
sich gerne an den Übungsleiter unter den u.g. Kontaktdaten wenden.
Die wöchentliche Übungseinheit findet zu Beginn über einen Zeitraum von ca. 5 Wochen in
Einheiten von 60 Minuten unter fachlicher Anleitung statt. Im Anschluss startet ein neuer Kurs über
einen Zeitraum von ca. 10 Wochen. Während der Ferien sind vorerst keine Übungseinheiten
vorgesehen.
Übungsleiter:
Andre Grässer
Tel.: 02208-909919
E-Mail: graesser.hertha.rheidt@gmail.com
Zeiten:
Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr
Der neue Kurs startet am 22.02.2024.
Ort:
« FIT 2.0 »
Bonner Str. 9a
53859 Niederkassel
Siehe auch: Ganzkörperfitness für Männer