Der FC Hertha Rheidt legt großen Wert auf hochwertige Qualifikationen bei seinen Trainern und ist auch gegenüber Innovationen auf dem Sportsektor sehr aufgeschlossen. In einem eintägigen Workshop wurde unter der Leitung von Frau Kirsten Prinz-Greiling, ein neues Trainingsgerät, das Flexi-Bar, vorgestellt. Sie vermittelte mit viel Engagement, Fachwissen und Humor die Vorzüge und Anwendungsmöglichkeiten dieses Gerätes.

Das Flexi-Bar ist eine mit leichten Gewichten bestückte Fieberglasstange, die über Schwingungen, die der Teilnehmer selbst erzeugen muss, die Muskeln stimuliert und ganz neue Trainingsreize setzt. So hat man die Möglichkeit, nicht nur die „großen“ Muskeln zu trainieren, sondern auch die Tiefenmuskulatur zu stärken, da durch die entstehende Schwingung eine reflektorische Anspannung der gesamten Rumpfmuskulatur (Rückenstrecker, Bauchmuskulatur und Beckenboden) erzielt werden, die bewusst nicht angesteuert werden kann. Des Weiteren wird durch das andauernde schwingen ein optimales Kraft-Ausdauertraining erreicht, das zusätzlich noch den Stoffwechsel fördert und die Herzfrequenz steigert! Das Flexi-Bar wurde mit dem Gütesiegel „Gesunder Rücken e.V.“ ausgezeichnet und ist somit eine sehr gute Ergänzung zu den von dem FC Hertha Rheidt angebotenen üblichen Sportgeräten. Mit viel Freude haben sich die Trainer an diesem neuen Trainingsgerät versucht und sind dabei ordentlich ins schwitzen gekommen. Leider gibt es bis jetzt noch nicht die Möglichkeit einen eigenen Flexi-Bar-Kurs anzubieten, doch die im FIT vorhandenen Flexi-Bars finden in den jeweiligen Kursen (BBP, Wirbelsäulengymnastik, Step-Workout) großen Anklang und werden mit großer Begeisterung von den Trainern und Teilnehmern eingesetzt.

Als besonderes Highlight, zeigte Frau Prinz-Greiling noch eine weiter Innovation auf dem Sportsektor, die sogenannten X-Co’s. Hierbei handelt es sich um eine mit Granulat gefüllte Röhre, bei der über dynamische Bewegungsausführung das Granulat von einer zur anderen Seite geschleudert wird und dies auch wieder ein reflektorisches Anspannen der Muskulatur bewirkt. Die Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg, hat in ihren Studien belegen können, dass der Einsatz von X-Co’s beim normalen Training, wie zum Beispiel Walking oder Jogging den Kalorienverbrauch um bis zu 33 % steigern kann, da es sich um eine enormer Intensitätssteigerung handelt, wodurch eine höheren Herzfrequenz erreicht wird und somit mehr Sauerstoff in den Organismus gelangt, woraus wiederum eine gesteigerte Fett- und Kohlenhydratverbrennung resultiert. Auch die X-Co’s wurde nach anfänglicher Skepsis mit viel Spaß auf ihre Allgemeintauglichkeit getestet und fanden großen Anklang. Zur Zeit stehen dem Verein die X-Co’s aus Kostengründen noch nicht zur Verfügung, wobei es sich dabei sicher nur noch um eine Frage der Zeit handelt.

Alle beteiligten Trainer blicken mit viel Freude auf einen schweißtreibenden aber dennoch amüsanten (was nicht zuletzt an einer hervorragenden Referentin lag) Tag zurück, aus dem alle viele Informationen und neue Anregungen ziehen konnten.