Immer mittwochs, finden wieder in der Zeit von 9:30 – 10:30 Uhr die Sportstunden im Gymnastikraum „FIT“ des FC „Hertha“ Rheidt, Werthstraße 7, Niederkassel-Rheidt, statt.

Das Bewegungsprogramm umfasst Zweckgymnastik, Spiel, Tanz, Entspannung, Atemübungen, moderates Ausdauertraining und vieles mehr.

Wenn dieses Angebot Ihr Interesse geweckt hat und Sie mit Menschen, die in ähnlichen Situationen sind, wieder in Bewegung kommen wollen, dann melden Sie sich an oder kommen einfach zu einer Schnupperstunde vorbei. Die Kurse werden von den Krankenkassen anerkannt.

Anmeldung und Infos erteilt Maren Schumacher Tel.0228/454553 (Fachübungleiterin Rehasport)

Das Bewegungsprogramm umfasst ein Ganzkörper-Workout, Entspannung, moderates Ausdauertraining und vieles mehr.
Immer mittwochs, 10.45 - 11.45 Uhr im "FIT" in Rheidt, Werthstr.7
Einstieg jeder Zeit möglich!
Anmeldung und Infos erteilt Maren Schumacher Tel.0228/454553 (Fachübungleiterin Rehasport)

 

 

 

 

Bauch Oberschenkel Po – Kurs. Das Bewegungsprogramm umfasst eine Problemzonengymnastik mit Musik sowie einem funktionellen Muskeltraining kombiniert mit Herz-Kreislauftraining und Entspannungsphasen.
Immer donnerstags, 18.00 – 19.00 Uhr im "FIT" in Rheidt, Werthstr.7
Einstieg jeder Zeit möglich!
Anmeldung und Infos erteilt Sabine De Kok Tel.02208/5066908 (Wellness -Trainerin)

 

Ziel ist es, die Beweglichkeit der Teilnehmer zu fördern und Gelenke zu mobilisieren. Die Haltemuskulatur bezüglich der Kraftausdauer soll gestärkt und das Haltungsbewusstsein durch Körperwahrnehmung optimiert werden.
Immer donnerstags, 17.00 – 18.00 Uhr im "FIT" in Rheidt, Werthstr.7
Einstieg jeder Zeit möglich!
Anmeldung und Infos erteilt Sabine De Kok Tel.02208/5066908 (Wellness -Trainerin)

 

Trimm dich fit – Sportabzeichen im Sportpark Süd (SPS)

Verleihung des Sportabzeichens 2010 am 17. Juli 2011 am "Tag des Sports" in Niederkassel

Die beiden ortsansässigen Sportvereine im Sportpark Süd (SPS) Hertha Rheidt und der TuS Mondorf werden auch im vor uns liegenden Sommer-Halbjahr gemeinsam auf dieser herrlichen Sportanlage im Niederkasseler Süden das Training, also die Vorbereitungen auf das Sportabzeichen, und die Abnahme des Deutschen Sportabzeichens durchführen.

Und das Schöne hieran ist: Jeder kann mitmachen und jeder, der sich dem „bewegteren Niederkasseler Leben“ anschließen möchte, kann das Deutsche Sportabzeichen erwerben!

Das Training im SPS wird ab 06. Mai 2011, also direkt nach den Osterferien, um 18:00 Uhr beginnen und nachfolgend immer am ersten und dritten Freitag zur gleichen Uhrzeit angeboten.

Die Verleihung des Sportabzeichens 2010 erfolgt im Rahmen des Sporttages in Niederkassel am 17. Juli 2011.

In Verbindung mit dem Stadtsportverband Niederkassel gibt es in Niederkassel zwei Sportabzeichen-Stützpunkte, Niederkassel-Nord in Lülsdorf und Niederkassel-Süd in Rheidt.

Das Sportabzeichen ist eine Auszeichnung für die sportliche Leistungsfähigkeit. Es ist ein staatlich anerkanntes Ehrenzeichen des Deutschen Olympischen Sportbundes.

Jeder kann die Bedingungen des Deutschen Sportabzeichens erfüllen, auch wenn er nicht Mitglied in einem Sportverein ist. Die Anforderungen sind dem Alter entsprechend gestaffelt. Für Menschen mit körperlichen oder geistigen Behinderungen sind besondere Bedingungen vorgesehen.

Beim Deutschen Sportabzeichen werden in fünf verschiedenen Leistungsgruppen motorische Grundlagen wie Ausdauer, Schnell- und Sprungkraft, Schnelligkeit sowie Schwimmfähigkeit geprüft.
Bis zum Ende eines Kalenderjahres müssen die Sportler/innen aus jeder dieser Leistungsgruppen eine Übung erfolgreich absolviert haben, um mit dem Sportabzeichen geehrt zu werden. Das Abzeichen gibt es für Jugendliche und Erwachsene in Bronze, Silber und Gold. Zusätzlich erhalten die erfolgreichen Teilnehmer/innen eine Urkunde, die die sportliche Fitness dokumentiert.

Kommen Sie doch auch einmal vorbei, und probieren Sie aus, wie man der Alltagsbequemlichkeit ganz einfach auf die Sprünge helfen kann!

Auch der Landessportbund sagt: „Gesundheit braucht Bewegung! Überwinde Deinen inneren Schweinehund!“

Interessierte werden daher pünktlich in Sportsachen im Sportpark Süd erwartet.

Die Telefonnummern der abnahmeberechtigten Ansprechpartner lauten wie folgt:

Christel Möllers: 0228 – 454557, Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können.
Michael Neumann: 02208 – 72657, Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können.
Mathias Jehmlich: 01577-6660644, Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können.
Sebastian Jehmlich: 0228-9454724, Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können.
Helmut Otto: 02208 – 3354, Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können.

 

 

Der FC Hertha Rheidt legt großen Wert auf hochwertige Qualifikationen bei seinen Trainern und ist auch gegenüber Innovationen auf dem Sportsektor sehr aufgeschlossen. In einem eintägigen Workshop wurde unter der Leitung von Frau Kirsten Prinz-Greiling, ein neues Trainingsgerät, das Flexi-Bar, vorgestellt. Sie vermittelte mit viel Engagement, Fachwissen und Humor die Vorzüge und Anwendungsmöglichkeiten dieses Gerätes.

Das Flexi-Bar ist eine mit leichten Gewichten bestückte Fieberglasstange, die über Schwingungen, die der Teilnehmer selbst erzeugen muss, die Muskeln stimuliert und ganz neue Trainingsreize setzt. So hat man die Möglichkeit, nicht nur die „großen“ Muskeln zu trainieren, sondern auch die Tiefenmuskulatur zu stärken, da durch die entstehende Schwingung eine reflektorische Anspannung der gesamten Rumpfmuskulatur (Rückenstrecker, Bauchmuskulatur und Beckenboden) erzielt werden, die bewusst nicht angesteuert werden kann. Des Weiteren wird durch das andauernde schwingen ein optimales Kraft-Ausdauertraining erreicht, das zusätzlich noch den Stoffwechsel fördert und die Herzfrequenz steigert! Das Flexi-Bar wurde mit dem Gütesiegel „Gesunder Rücken e.V.“ ausgezeichnet und ist somit eine sehr gute Ergänzung zu den von dem FC Hertha Rheidt angebotenen üblichen Sportgeräten. Mit viel Freude haben sich die Trainer an diesem neuen Trainingsgerät versucht und sind dabei ordentlich ins schwitzen gekommen. Leider gibt es bis jetzt noch nicht die Möglichkeit einen eigenen Flexi-Bar-Kurs anzubieten, doch die im FIT vorhandenen Flexi-Bars finden in den jeweiligen Kursen (BBP, Wirbelsäulengymnastik, Step-Workout) großen Anklang und werden mit großer Begeisterung von den Trainern und Teilnehmern eingesetzt.

Als besonderes Highlight, zeigte Frau Prinz-Greiling noch eine weiter Innovation auf dem Sportsektor, die sogenannten X-Co’s. Hierbei handelt es sich um eine mit Granulat gefüllte Röhre, bei der über dynamische Bewegungsausführung das Granulat von einer zur anderen Seite geschleudert wird und dies auch wieder ein reflektorisches Anspannen der Muskulatur bewirkt. Die Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg, hat in ihren Studien belegen können, dass der Einsatz von X-Co’s beim normalen Training, wie zum Beispiel Walking oder Jogging den Kalorienverbrauch um bis zu 33 % steigern kann, da es sich um eine enormer Intensitätssteigerung handelt, wodurch eine höheren Herzfrequenz erreicht wird und somit mehr Sauerstoff in den Organismus gelangt, woraus wiederum eine gesteigerte Fett- und Kohlenhydratverbrennung resultiert. Auch die X-Co’s wurde nach anfänglicher Skepsis mit viel Spaß auf ihre Allgemeintauglichkeit getestet und fanden großen Anklang. Zur Zeit stehen dem Verein die X-Co’s aus Kostengründen noch nicht zur Verfügung, wobei es sich dabei sicher nur noch um eine Frage der Zeit handelt.

Alle beteiligten Trainer blicken mit viel Freude auf einen schweißtreibenden aber dennoch amüsanten (was nicht zuletzt an einer hervorragenden Referentin lag) Tag zurück, aus dem alle viele Informationen und neue Anregungen ziehen konnten.